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Je fais au moins 5 000 pas par jour

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE
Difficulté : ♦ ♦ ♦
 
 
Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !
 
  • Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
  • Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
  • 30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.
 
 
 

Commentaires

  • Didou1955 (Saint-Jean-de-Chevelu, 73)
    Posté le 11-04-2020 à 09:10

    bonjour, je fait fais du vélo elliptique tous les jours pendant environ 45 mn , dans la journée je marche environ 6km même avec le confinement autour de chez moi (tour du quartier) de plus je me suis lancer un défi dans deux mois je remonte au sommet de la dent du chat qui culmine a 1400 m d'altitude de ma maison aller /retour 8 h de marche en moyenne
  • CARO19627 (HOUDELAINCOURT, 55)
    Posté le 01-03-2020 à 13:35

    Bonjour aujourd'hui je suis a 5513 pas j'essaye de monter a 10 000 pas par jour
  • p9212192_Marieclaire (Florange, 57)
    Posté le 27-02-2020 à 17:16

    J'ai du mal mais je m'efforce de marcher au moins 30 mn par jour
  • Pycatchou75 (Bannay, 18)
    Posté le 27-01-2020 à 18:23

    j'ai une montre connecter je sors mes loulous des que le temps le permet sauf aujourd'hui il n arrette pas de pleuvoir ont referas quand le temps se prêteras
  • Pycatchou75 (Bannay, 18)
    Posté le 27-01-2020 à 18:23

    j'ai une montre connecter je sors mes loulous des que le temps le permet sauf aujourd'hui il n arrette pas de pleuvoir ont referas quand le temps se prêteras
  • cecile1976 ()
    Posté le 20-01-2020 à 14:10

    Marie-claude2017 oui je monte à cheval 2 fois par semaine, et ces 2 fois là... je fais entre 15000 et 21000 pas à chaque fois... Les autres jours c'est forcément moins... Mais je m'astreint à au moins 5000 pas par jour!!
  • Marie-claude2017 (chevru, 77)
    Posté le 13-01-2020 à 17:09

    J'ai acheté une montre connectée et je me rends compte qu'en m'occupant des écuries (je dirige un centre équestre) je fais entre 3 et 5000 pas, donc je pense arriver à plus ... quelqu'un fait-il de l'équitation?
  • Nefertalie (St Germain des Prés , 49)
    Posté le 09-01-2020 à 19:11

    Avec un toutou ça aide 😂😂😂
  • Montmartre2025 (75)
    Posté le 05-01-2020 à 14:16

    Je m’ennuie en marchant, je préfère les exercices à la barre et danser : lire Lucy Vincent « faites danser votre cerveau !
  • Montmartre2025 (75)
    Posté le 05-01-2020 à 14:13

    Je marche sur la plage
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La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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