Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

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Commentaires

aubisa (91)
Posté le 03-10-2014 à 14:56

Bonjour, j'ai besoin d'un renseignement. Je ne trouve pas comment je peux entrer mes "pas" fait dans la journée ou dans la semaine. Je suis équipée de la montre FITBIT. C'est bien dommage de ne pas pouvoir faire de synchronisation. Merci de votre aide.
danaya55 (51)
Posté le 30-09-2014 à 11:13

Je travaille chez moi et faire 5000 pas par jour n'est pas évident. J'avais déjà pensé à la Wi qui est dans un coin, mais le témoignage de Bertoux me remet sur cette voie. Je vais compléter avec la Wi, c'est plus motivant.
laeti1412 (40)
Posté le 29-09-2014 à 11:06

Je me suis fixée ce défi sur la semaine verdict samedi......
EVESPERE (85)
Posté le 28-09-2014 à 07:44

Bonjour, Je marche au minimum 1 heure chaque jours (sauf exception rare.) Je voudrais dire à Monique que je marche d'un bon rythme , à marée basse sur la plage et que je fais 5 klms à l heure. Mes amies , bonnes marcheuses ne font pas mieux.
altoallegretto (LA LONDE LES MAURES, 83)
Posté le 26-09-2014 à 08:03

Je suis sénior et beaucoup d'activités sont proposées par le CCAS, marche ce matin de 9h à 11h30 le lundi gym douce mais tonique ainsi que le mercredi qui nous permet de travailler les muscles internes. Salle d musculation trois matinées par semaine. ma semaine est chargée , aquagym jusqu'en décembre .
melusine68 (68)
Posté le 14-09-2014 à 17:24

je viens de recharger en pile mon podo et je vais voir demain combien je fait pendant le boulot ,je suis agent d'entretiens ,je promène l'aspi et mon lavage toute la matinée ,mon secteur est au 3eme étage avec ascenseur mais si je n'ai rien de lourd a porter je les fait a pieds
mimi42_7 (29)
Posté le 12-09-2014 à 10:20

j'essaie de marcher un peu tous les jours mais en surpoids c'est pas très facile....en ce moment je marche au bord de la mer les pieds dans l'eau car il fait très beau s'est plus motivant
Monique100547 (49)
Posté le 10-09-2014 à 12:04

5000 pas en 1/2 heure !!! Vous êtes optimiste ! Ou c'est au pas de course ! Ou il y a plusieurs façon de compter les pas ! Je n'ai pourtant pas l'impression d'être spécialement lente même si je suis plus en mode promenade qu'en mode ´´marche rapide ´´. Quelqu'un pourrait me faire part de son expérience ?
BERTOUX (69)
Posté le 01-09-2014 à 12:59

j'ai commencé samedi 30/08/2014 à faire 5000 pas par jour et je compte continuer ... le vendredi, samedi, dimanche à l'extérieur, et la semaine je n'ai pas trop le temps donc le matin sur ma wi fi balance board je fais 2000 pas (j'espère que cela compte) avec des abdominaux (30 pour l'instant), ce soir ce sera idem .... donc il m'en manquera 1000, mais je pense que dans la journée au travail je l'ai fait ....
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 31-08-2014 à 09:31

Bonjour... Dés demain je reprend la marche et le podomètre ... Car 1 mois avec tout mes invités et le travaille en + car pas de vacances de suite